Bulan Ramadan sering jadi momen kebersamaan yang penuh dengan hidangan bervariasi. Setelah seharian berpuasa, banyak orang langsung ingin menyantap sesuatu yang manis dan dingin, seperti jus buah yang dingin atau es buah. Tapi, tahukah kamu? konsumsi buah dingin saat pertama buka puasa tidak baik untuk lambungmu? Terutama jika suhu dinginnya terlalu ekstrem.

🤔 Kenapa Bisa “Kaget”?

Saat puasa, lambung kamu kosong selama 12–15 jam atau lebih, tergantung zona waktu dan musim. Selama berpuasa, asam lambung tetap diproduksi walau tidak ada makanan berat di perut. Ketika kamu langsung minum sesuatu yang sangat dingin, suhu ekstrem ini bisa memicu:

• Kontraksi cepat otot lambung
• Kram perut ringan
• Sensasi “nyut-nyutan” yang kadang bikin nggak nyaman

Ini bukan mitos — ahli nutrisi sering menyarankan konsumsi makanan secara bertahap saat berbuka puasa, dimulai dari yang ringan dulu.

🍉 Alternatif Buah yang Tetap Menyegarkan

Daripada langsung konsumsi es campur, kamu bisa pilih:

✅ Infused Water (Isi Semangka, Strawberry, dan Lemon)

Semangka mengandung sekitar 90% air dan lemon kaya vitamin C, membantu hidrasi cepat tanpa memberi kejutan suhu fluktuatif di perut.

✅ Jus buah segar (cold-pressed juice)

Blender buah dengan es sedikit saja supaya minumannya tetap sejuk tanpa dingin ekstrem. Atau, jika memiliki mesin cold-pressed juice di rumah, sangat disarankan untuk mengonsumsi cold-pressed juice karena kandungan nutrisinya jauh lebih utuh. Ini membantu tubuhmu lebih nyaman menyerap cairan dan nutrisi.

🧠 Kenapa Buah Dingin Tetap Populer?

Meski ada risiko ringan terhadap lambung, buah dingin tetap favorit orang Indonesia saat Ramadan, karena:

• Memberikan rasa “segar instan”
• Membantu menaikkan kadar cairan tubuh setelah seharian puasa
• Punya serat yang baik untuk pencernaan ketika dicampur dengan makanan lain

Tapi kuncinya adalah bertahap, jangan langsung minum es yang super dingin begitu waktu buka tiba.

🏁 Kesimpulan

• Buah dingin setelah buka puasa bukan musuh, tapi bisa bikin lambung “kaget” jika langsung ekstrem.
• Lebih baik pilih buah dan es yang tidak terlalu dingin, atau jus buah segar untuk menghidrasi tubuh.
• Setelah itu, baru lanjut dengan makanan berbuka lain secara bertahap.

Untuk campuran sayur di dalam cold-pressed juice atau takjil yang akan kamu konsumsi, usahakan gunakan sayur organik yang minim pestisida, ya! Karena sayuran tersebut akan kamu konsumsi secara raw (mentah) atau setengah matang, jadi kandungan nutrisi dan antioksidannya harus maksimal.